레빗 레시피

겨울이 지나고 날씨가 따뜻해 지면서 야외활동 시간이 많이 늘어났습니다. 그 중에 라이딩을 즐기시는 분들도 있으실텐데요 안전수칙을 안지키면 큰 사고로 이어질 수 있죠. 오늘은 라이딩 할 때 지켜야 하는 안전수칙 5가지 알려드리겠습니다 ◈목차 1. 자전거 고르기 2. 올바른 라이딩 자세 3. 안전모 착용은 필수 4. 라이딩 전후 준비운동하기 5. 도로교통법 지키기 1. 자전거 고르기 자전거는 자신의 체형에 맞춰 고릅니다 험한 길을 달릴 때 척추에 충격이 그대로 전달되는 딱딱한 안장은 피하고 충격흡수장치(쇼바)가 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다 안장의 높이는 골반보다 살짝 높이길 권장합니다 2. 올바른 라이딩 자세 허리는 약30도 정도로 살짝 굽히고, 양쪽 손잡이에 체중을 고르게 실어 무게중심을 잡습니다 자..

아이의 성장을 위해서라면 뭐든지 해주고 싶은게 부모 마음이죠. 키 성장도 중요하지만 두뇌발달을 돕는다는 얘기에도 솔깃 하는건 어쩔 수가 없네요. 오늘은 두뇌 발달을 돕는 식생활과 식재료를 소개해 드리겠습니다 ◈목차 ◆두뇌 발달을 돕기 위한 식생활 1. 아침먹기 2. 질 높은 기름 먹기(참기름, 들기름 등) 3. 생선먹기 ◆두뇌발달을 돕는 식재료 1. 오리고기 2. 검은콩 3. 달걀 4. 참나물 5. 견과류 6. 아보카도 ◆두뇌 발달을 돕기 위한 식생활 1. 아침먹기 우리가 자는 동안 포도당이 소모 되므로 아침식사를 통해 포도당을 공급해 줘야 원활한 두뇌 활동이 가능합니다 2. 질 높은 기름 먹기(참기름, 들기름 등) 유지 중 필수지방산은 성장과 두뇌 활동에 도움이 됩니다 그러나 칼로리가 높기 때문에 많은..

육아를 하다 보면 잘먹고 잘자는 것만 수월해도 훨씬 수고가 줄어듭니다. 기질적으로 잠이 적고 잘 안먹는 아이들은 돌보기가 너무 힘들죠. 잠은 커가면서 활동량이 늘어나고 하면 점차 나아지기도 하지만 밥을 제대로 안먹는 아이는 안먹으면 억지로 먹일 수도 없고 성장은 해야하기에 엄마 속은 타들어 갑니다. 오늘은 이런 어린이들이 좀 더 즐겁게 식사 시간을 갖을 수 있도록 해주는 올바른 식습관을 형성해주는 방법 4가지 알려드리겠습니다 1. 스마트폰과 장난감은 안 돼요 식사 시간에는 음식에만 집중할 수 있도록 해줘야 합니다. 스마트폰이나 장난감 등을 밥상에 가까이하지 말아 주세요 집중도가 떨어지면 밥을 대충 먹거나 급하게 먹는 등 잘못된 식습관이 형성됩니다 이런 습관이 소화 장애나 비만으로 이어질 수 있으니 주의해..

노로바이러스 한번쯤은 들어보셨을 껍니다. 더운 계절에 많이 걸린다고 생각하실지도 모르지만 식품의약품안전처에 따르면 노로바이러스 식중독은 11월부터 증가하기 시작해 다음 해 1월과 3월에 가장 많이 나타난다고 합니다. 그러므로 요즘같이 추운 날일수록 더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 노로바이러스 식중독 예방하는 방법 5가지 알려드리겠습니다 1. 수시로 손씻기 2. 끓인물 마시기 3. 음식은 충분히 익히기 4. 오염물 주변 청소해 주기 5. 채소, 과일은 꼼꼼히 세척한 뒤 먹기 1. 수시로 손씻기 코로나 때문에도 손 자주 씻으실 텐데요 노로 바이러스 전파를 막기 위해서 손을 수시로 씻는 습관이 좋다고 합니다 음식 조리 전. 후 화장실 사용 후에는 비누, 세정제 등을 이용해 흐르는 물에 30초 이상 손가락, 손..

임신을 하면 아이가 자라기 전부터도 몸의 변화를 느낍니다. 호르몬 변화로 가려움증이 생기기도 하고 입덧으로 고생을 하기도 하죠. 임신한 몸으로 출퇴근 하는 회사 생활을 한다는건 분명 힘든 일입니다. 출산률의 저하로 세계가 인구문제를 고민하고 있는 이 때 임신한 여성을 배려하는 것은 당연한 일이라고 생각합니다. 오늘은 임신 근로자 보호를 위한 달라진 제도를 안내해 드리겠습니다. (2021.11.19일 시행) 1. 임신 근로자 육아휴직 제도 그간의 육아휴직은 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀를 둔 근로자만 사용이 가능해 임신 근로잗르이 건강을 보호하기 위해 휴직이 필요한 경우 등에 육아휴직을 사용할 수 없는 한계가 있었지만 임신중 육아휴직을 사용하려는 근로자는 휴직개시예정일의 30일 전까지 사..

주말이라 느긋한 마음으로 술한잔 하면서 한주간의 피로를 푸시는 분들 많으실 텐데요. 막걸리 즐겨 드시나요? 막걸리는 시골의 어르신들이 즐겨 드시는 이미지가 강한 술이었는데 언제 부턴가 젊은 연령층도 막걸리를 즐겨 마시게 되었지요. 한국의 대표적인 술이며 오랜 전통을 가지고 있는 술 막걸리, 오늘은 막걸리의 효능 5가지를 알려드리겠습니다 ○막걸리란 무엇일까? 쌀+물+누룩을 이용해 발효시켜 만든 술로 탁주라 불리기도 합니다 발효주라 몸에 좋은 유산균이 생성되며 담그는 방법에 따라 맛의 차이가 생깁니다 단점이라면 유통기한이 짧아 개봉 후 빨리 먹어야 해서 외국으로의 수출이 쉽지는 않지만 요즘은 캔막걸리도 많이 나오고 있습니다 ◆막걸리의 효능 1. 피로회복 막걸리에 들어있는 알콜이 혈액순환을 도와주어 피로회복에..

나이듦의 가장 큰 상징은 노안을 생각할 수 있습니다. 노안은 노화 현상의 일종으로 나이가 들면서 눈의 조절력이 떨어지며 가까운 글씨가 보기 힘들어 지는 증상입니다. 먼 곳에 있는건 잘 보이고 가까운 것을 보려면 상이 흐리게 보입니다. 오늘은 노안의 자가 진단법과 예방법 알려드리겠습니다 1. 노안의 발생시기 2. 노안은 치료가 가능할까? 3. 노안증상이 발생하면? 4. 노안 교정은 어떻게 할까? 5. 눈의 피로도를 줄여주는 눈건강 올바른 습관 ※노안 자가진단법 1. 노안의 발생시기 사람마다 차이는 있지만 거의 대부분의 사람에게 발생하며 여자는 40세 전후, 남자는 50세 전후에 나타납니다 50대 후반 이후에는 노안 증상이 더 진행 되지는 않습니다 노안은 질병이라기 보다는 수정체의 노화에 따른 눈의 장애 현..

잇몸이 부으면 크게 아픈건 아니지만 계속 신경이 쓰이고 불편합니다. 치아를 받치고 있는 잇몸이 건강해야 치아도 건강하게 유지할 수 있는데요 오늘은 잇몸에 염증이 생겼을 때 원인과 치료에 대해 알려드리겠습니다 1. 잇몸염증이란? 2. 잇몸염증의 원인은? 3. 잇몸 질환이 주로 나타나는 연령은? 4. 잇몸염증 예방법은? 1. 잇몸염증이란? 치주 질환의 대표적인 증상으로 초기 치아 통증과 착각하여 제대로 자각하지 못해 증상이 심해지는 경우가 많다. 따라서 평소 세심한 잇몸관리가 필요합니다 2. 잇몸염증의 원인은? 구강 내부에 눈에 보이지 않지만 많은 세균들이 존재하는데 치아에 지속적으로 형성되는 플라크라는 세균막이 주 원인입니다 치아와 잇몸에 제거되지 못한 음식의 찌꺼기와 타액이 플라그와 만나 딱딱하게 굳어진..