육아를 하다 보면 잘먹고 잘자는 것만 수월해도 훨씬 수고가 줄어듭니다. 기질적으로 잠이 적고 잘 안먹는 아이들은 돌보기가 너무 힘들죠. 잠은 커가면서 활동량이 늘어나고 하면 점차 나아지기도 하지만 밥을 제대로 안먹는 아이는 안먹으면 억지로 먹일 수도 없고 성장은 해야하기에 엄마 속은 타들어 갑니다. 오늘은 이런 어린이들이 좀 더 즐겁게 식사 시간을 갖을 수 있도록 해주는 올바른 식습관을 형성해주는 방법 4가지 알려드리겠습니다
1. 스마트폰과 장난감은 안 돼요
- 식사 시간에는 음식에만 집중할 수 있도록 해줘야 합니다. 스마트폰이나 장난감 등을 밥상에 가까이하지 말아 주세요
- 집중도가 떨어지면 밥을 대충 먹거나 급하게 먹는 등 잘못된 식습관이 형성됩니다
- 이런 습관이 소화 장애나 비만으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다
2. 식사는 가족과 함께해요
- 식사지도 때문에 보통 아이가 먼저 먹거나 부모님이 따로 먹는 경우가 많습니다
- 올바른 식습관 형성을 위해서는 가족이 다함께 먹는 것이 좋습니다
- 아이가 밥을 잘 먹으면 칭찬을 해 주고, 부모가 음식을 골고루 먹거나 꼭꼭 씹어 먹는 모습을 보여 주면서 자연스레 식사 예절을 익힐 수 있도록 해주세요
3. 삼시 세끼를 규칙적으로 먹어요
- 하루에 세끼를 규칙적으로 먹는 습관이 중요합니다
- 밥을 먹지 않을 때 간식을 주면 배가 불러 다음 식사 시간에 밥을 거부할 수 있으니 유의해 주세요
4. 바른 자세로 식사해요
- 아이가 식사 시간에 자주 돌아 다닌다면 전용 식탁 의자를 준비해 주세요
- 식탁 의자는 아이의 바른 자레를 도와주는 것은 물론, 움직이고 싶은 충동을 제어해 식사에 집중하게 해줍니다