관절 건강은 노후에 어떤 여생을 보내느냐와도 밀접한 관련이 있습니다. 다리가 아프면 거동이 불편해 원하는 곳을 언제든 갈수도 없고 도움을 받아야 해서 외출에 시간에 제약이 생기기 마련이죠. 관절 건강을 지키는 것도 노후에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 관절염에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 건강에 좋은 음식이 대부분 관절염에 좋고 건강에 안좋은 음식은 관절염에도 안좋다고 보시면 되겠습니다
1. 사과
- 하루 사과 한개를 섭취하면 항산화 효과가 있어 좋습니다
2. 오렌지, 귤, 자몽
- 비타민C가 풍부합니다
3. 토마토
- 라이코펜 성분을 더 극대화 하기 위해 올리브오일을 두른 뒤 팬에 익히거나 끓는 물에 데쳐서 갈아 마실 때 올리브오일을 넣고 갈아마시면 더욱 좋습니다
4. 고기류
- 기름기가 없는 부위나 수육, 장조림 등으로 섭취하는게 좋습니다
5. 녹차
- 차류 중에서는 녹차가 관절염에 가장 좋습니다
6. 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품
- 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈건강에 좋습니다
◆관절염에 안좋은 음식
- 기름기가 많은 음식과 설탕 종류의 음식을 많이 섭취하면 체내 염증이 증가해 관절염에는 해롭습니다. 그런 음식들은 적게 먹는 것이 좋습니다
- 커피는 하루 1~2잔 정도만 마십니다
- 흡연은 관절염의 적이며 음주도 되도록이면 피해야 합니다