필라테스 요가차이는 무엇일까요?

연예인들이 많이 하면서 필라테스가 큰 인기를 끌고 있죠. 주위를 둘러봐도 필라테스 스튜디오가 정말 많이 생겼음을 알수 있습니다. 몇년 전만 해도 요가도 인기있는 운동 중에 하나였는데요. 필라테스를 하시는 남자분들도 심심치 않게 보입니다. 요가에 비해 필라테스는 가격이 좀 비싸긴 한데요. 둘의 차이점은 무엇인지 나에게 맞는 운동은 무엇인지 살펴보세요

1. 필라테스와 요가의 공통점

• 심신단련
• 몸의균형감각 키우기
• 몸매교정 효과

호흡법은 다르지만 여러 동작을 하면서 동반하게 되는 호흡을 통해서 몸의 컨트롤이 쉬워지며 뭉치고 굳어버린 근육을 늘려주고 조여주면서 유연하게 만들어 준다는 공통점이 있습니다. 필라테스의 효과라고 할수도 있겟네요. 다른 여러 운동들과 다르게 집중력도 필요로 합니다. 필라테스의 역사가 요가에 비해선 짧은 편입니다

 

2. 호흡법의 차이

• 필라테스는 입을 열고 코와 입으로 호흡하는 흉식호흡법
• 요가는 코로 숨을 들이마시고 코로만 내뱉는 복식호흡법

3. 운동목표

• 요가는 몸의 순환과 몸의 유연성, 균형이 중점
• 필라테스는 몸의 근력을 강화시키며 몸의 힘과 균형을 바로잡는 것이 중점

4. 어떤 운동을 선택하는 것이 좋은가

 

☆요가의 효과

• 몸의 어긋난 관절 교정과 혈액순환을 돕기에 건강한 다이어트에 도움
• 요가와 동시에 근력운동이나 유산소를 하면 해당 운동의 효과를 배로 볼 수 있음
• 균형잡히지 못한 관절들이 제자리를 찾을수 있음과 동시에 부종완화, 근육과 몸의 유연성 강화
• 몸의 유연성과 함께 관절의 균형 등을 잡고 싶다면 요가를 추천

☆필라테스의 효과

• 스트레칭 위주의 동작들과 함께 활동적으로 움직이는 자세가 많아 근력 운동과 다이어트 효과가 뛰어남
• 호흡법과 동작을 끊임없이 연속적으로 함으로써 몸을 움직여주므로 전체 근육을 자극하면서 근력 강화와 체지방 감량에 효과
• 움직임이 활발한 운동을 하면서 근육을 키우고 체지방을 태우고 싶다면 필라테스 추천